tag:blogger.com,1999:blog-76431512385985157412024-02-19T10:49:41.805+01:00CicloEo - Blog de ciclismo del occidente asturianoBlog de ciclismo en la zona del occidente asturiano, Vegadeo, Castropol, Ribadeo, los Oscos, etc...
Blog de un aficionado a la bicicleta que quiere compartir sus vivencias con todo aquel que esté interesado.Unknownnoreply@blogger.comBlogger39125tag:blogger.com,1999:blog-7643151238598515741.post-80684498106162013242017-08-20T10:03:00.000+02:002017-08-20T10:03:16.341+02:00Vuelta al ciclismo tras problemas de saludHola a todo el mundo. No se cuanto tiempo hace que no escribo nada por aquí, tal vez años.<br />
Aunque no haya escrito mucho, no he abandonado la bicicleta del todo durante este tiempo. Es mas, parece que la estoy retomando en serio y con mucha fuerza.<br />
En Abril de este año sufrí una pequeña operación. Me extirparon la vesícula debido a la presencia de cálculos y desde entonces parece que me estoy superando día a día sobre la flaca (aunque tambín comencé a subirme a una bicicleta de montaña).<br />
Entiendo que los problemas de vesícula estaban presentes desde hace muchos años, aunque yo no me haya dado cuenta. Solo a partir del año 2012 empecé a sentir los dolores. Hasta este año 2017.<br />
Supongo que eso afectaba a mi rendimiento sobre la bicicleta y a mis ganas de entrenar. Cada vez mas, las molestias estaban mas presentes en mi vida cotidiana y , aunque no fuese el típico dolor de cólico, eran lo suficientemente molestas como para perder totalmente las ganas de bicicleta.<br />
<br />
Por suerte todo eso ya pasó y llevo un tiempo mejorando mucho día a día en la bicicleta.<br />
Estoy realizando salidas de unos 70 kilómetros, sobre 3 horas de duración, en terreno mas o menos liviano, aunque con zonas duras, teniendo en cuenta mi nivel de principiante.<br />
<br />
Intentaré ponerme al día también con este blog e ir posteando las salidas y entrenamientos que haga, así como crear un canal de Youtube para ir subiendo videos grabados con mi cámara deportiva (antes de que nadie lo piense, NO TENGO UNA GO PRO, a ver si aprendemos a hablar con propiedad).<br />
<br />
Por otra parte, comentaros que he comprado un nuevo rodillo de la marca BKool, aun sin estrenar. El viejo Tacx Fortius comenzó a darme unos problemas de conexión entre la consola y el ordenador, si bien averigüé que el rodillo y la consola funcionan perfectamente. El problema está en Windows 10 que da problemas para conectar el rodillo por usb. En versiones anteriores funciona a las mil maravillas. La verdad es que me da pena deshacerme de él.<br />
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Bueno, después de esta parrafada espero poder dedicarme habitualmente a hacer kilómetros sobre la bicicleta, disfrutar del aire libre y a contaros mis historias por esos lares. Ciao<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7643151238598515741.post-4066277638356808952012-09-21T14:20:00.002+02:002012-09-21T14:20:31.745+02:00Falta de tiempo para la biciBuenas. Ayer no pude subirme a la bicicleta y hasta el lunes no voy a poder hacerlo. Es lo malo de tantos compromisos profesionales. Pero creo que a partir del lunes voy a coger con gracia la bicicleta. Un saludoUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7643151238598515741.post-4105968956551155842012-09-19T22:27:00.001+02:002012-09-19T22:28:41.113+02:00Segundo día entrenando con Hill repeatsPues eso, que hoy ha sido el segundo día de entrenamiento con el prgroama Hill repeats del Tacx Trainer Software 3.<br />
<br />
Hoy anduve un poco mas de distancia que ayer, y me encontré bastante bién. Pero bueno, solo es el segundo día de bicicleta. Pienso ir subiendo el tiempo poco a poco, según vaya encontrándome mas cómodo. Creo que mañana mi trasero se va a resentir bastante, pero es lo que tienen los primeros días de bicicleta.<br />
Según parece, las pulsaciones máximas que alcancé fueron 182, aunque no creo que sea así. Mas bién puede ser un pequeño lapsus del monitor cardiaco.<br />
La ficha:<br />
<br />
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<strong>Peso: <span style="color: red;">84,4</span></strong><span style="color: red;"><strong> Kg</strong>.</span></div>
<b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Duración: <span style="color: red;">27:02 minutos.</span></span></b><b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> </span></b><span style="background-color: white; color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Distancia recorrida: <span style="color: red;">8,62 Km.</span></span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Velocidad máxima: 22,7 <span style="color: red;">Km/h.</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Velocidad media:</span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> 19,12 Km/h.</span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Frecuencia cardiaca maxíma: <span style="color: red;">182 ppm.</span></span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Frecuencia cardiaca media: <span style="color: red;">133 ppm.</span></span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Potencia máxima: <span style="color: red;">175 w.</span></span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Potencia media: <span style="color: red;">75 w.</span></span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Cadencia máxima: <span style="color: red;">84 rpm.</span></span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Cadencia media: <span style="color: red;">75 rpm.</span></span></b></div>
<b style="color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Kilocalorias:</span></b><b style="color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> 116,7 Kcal</span></b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP7FRGRlAH-HcRPuwCbF-vBpadkXNyP443eXTBMUOryVPmDrMBMiHv6ul4YLAIpWFYd_4oqUagqV4_lhrvO18CtnNRcNpezdWKJaNf3zA7Ey9os6c_v1MonKjyvocj_V1pe9vfQPN7mN2l/s1600/19-09-2012.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP7FRGRlAH-HcRPuwCbF-vBpadkXNyP443eXTBMUOryVPmDrMBMiHv6ul4YLAIpWFYd_4oqUagqV4_lhrvO18CtnNRcNpezdWKJaNf3zA7Ey9os6c_v1MonKjyvocj_V1pe9vfQPN7mN2l/s400/19-09-2012.png" width="400" /></a></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7643151238598515741.post-31659909317042504952012-09-18T22:04:00.000+02:002012-09-19T22:29:05.690+02:00Después del verano toca entrenarHace un par de semanas se me ocurrió la feliz idea de salir a correr un poco, ya que cogerla bici me daba algo de pereza. La verdad es que me iba bastante bién corriendo, pero de repente en día empezó a dolerme una rodilla. No es que fuese un dolor muy fuerte, mas bién molesto.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Estuve más de una semana con esa molestia en la rodilla y hoy me decidí a probar con la bici a ver si me mejora un poco, aunque ya no siento dolor alguno.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Monté el rodillo en el garaje y la bicicleta sobre él. Y para empezar escogí un programa llamado "Hill repeats" dentro del menú Catalyst de mi Tacx Trainer Software 3. </div>
<div>
Catalyst es un apartado donde se pueden hacer programas de entrenamiento bien distancia-pendiente, pendiente-tiempo, vatios-distancia, vatios-tiempo, pulsaciones-distancia y pulsaciones-tiempo.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Hill repeats es un programa pendiente-tiempo ya creado por defecto en Catalyst. Consiste en una serie de tramos de una pendiente determinada y una distancia cada uno. Os pongo una imagen:</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC34Jpk75VC59TrvUBzkWIb9ZvotnCnezeQviO9PdPJYtD6G8sGoxr5bBlGa9K70jAvc6N6eAsBJO5Tl0SJHDdDtyKX4eWSe1U_8VXi_nbplYD6Y0_5aYFUarWdFfUIiwpclum_6FqIOtj/s1600/hill.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC34Jpk75VC59TrvUBzkWIb9ZvotnCnezeQviO9PdPJYtD6G8sGoxr5bBlGa9K70jAvc6N6eAsBJO5Tl0SJHDdDtyKX4eWSe1U_8VXi_nbplYD6Y0_5aYFUarWdFfUIiwpclum_6FqIOtj/s400/hill.png" width="400" /></a></div>
<div>
<br />
Este programa tiene una distancia de 22,8 kilómetros y está dividido en tramos.<br />
Pués hoy comencé con este programa, aunque no lo acabé. Solo recorrí unos 6 kilómetros. Digamos que estoy empezando con esto de la bicicleta (por n-esima vez).<br />
Espero hacer una tenporada este entrenamiento, para intentar hacer despues unas estadísticas semanales sobre los datos de velocidad, distancia, pulsaciones, etc. Es una cosa que quería hacer cuando empecé a escribir en el blog y espero que ahora me decida a conseguirlo. La idea sería publicarl cada domingo una gráfica con las estadisticas de los entrenamientos semanales, para ver la evolución.<br />
<br />
La ficha del entrenamiento es la siguiente:<br />
<br />
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<strong>Peso: <span style="color: red;">84,4</span></strong><span style="color: red;"><strong> Kg</strong>.</span></div>
<b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Duración: <span style="color: red;">21:54 minutos.</span></span></b><b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;"><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> </span></b><span style="background-color: white; color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Distancia recorrida: </span><span style="font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"><span style="color: red;">6,83</span><span style="color: red;"> Km.</span></span></b><b style="color: #333333;"><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Velocidad máxima: </span><span style="font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"><span style="color: red;">29,9</span></span><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> <span style="color: red;">Km/h.</span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Velocidad media:</span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> 18,7 Km/h.</span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Frecuencia cardiaca maxíma: </span><span style="font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"><span style="color: red;">146 </span><span style="color: red;">ppm.</span></span></b><b style="color: #333333;"><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Frecuencia cardiaca media: </span><span style="font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"><span style="color: red;">122 </span><span style="color: red;">ppm.</span></span></b><b style="color: #333333;"><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Potencia máxima: </span><span style="font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"><span style="color: red;">225 </span><span style="color: red;">w.</span></span></b><b style="color: #333333;"><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Potencia media: </span><span style="font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"><span style="color: red;">65 </span><span style="color: red;">w.</span></span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Cadencia máxima: </span><span style="font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"><span style="color: red;">109 </span><span style="color: red;">rpm.</span></span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Cadencia media: </span><span style="font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"><span style="color: red;">74 </span><span style="color: red;">rpm.</span></span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Kilocalorias:</span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> 81,8 Kcal</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9t5-K0JHThuMcTL_ouy7g7V5ooPuLzWQEV-rmQK8BvaYLTWMmtl7py7aywvaJQMWSIJI9nbACsUdEImKK0hT3zq86Er3dSkzVninu-0kI08JEhGFcAKKhyphenhyphenEprX8o4Dn-cvUEbMqk_Agim/s1600/18-09-2012.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9t5-K0JHThuMcTL_ouy7g7V5ooPuLzWQEV-rmQK8BvaYLTWMmtl7py7aywvaJQMWSIJI9nbACsUdEImKK0hT3zq86Er3dSkzVninu-0kI08JEhGFcAKKhyphenhyphenEprX8o4Dn-cvUEbMqk_Agim/s400/18-09-2012.png" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px;">
<br /></div>
<br />
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7643151238598515741.post-90286830719151681882012-09-04T08:17:00.000+02:002012-09-19T08:19:17.707+02:00Empezando a correrHace casi casi un año (menos 4 días) que escribí la ultima entrada en este blog. Demasiado tiempo. Tiempo que he tenido que dedicar a otros proyectos de negocios que, afortunadamente, han sido (y son) totalmente exitosos a pesar de la actual situación por la que atravesamos.<br />
He conseguido delegar la administración, y espero que a partir de ahora pueda escribir aquí con mas asiduidad.<br />
<br />
Este 2012 apenas he tocado la bicicleta (no he tenido tiempo ni de respirar apenas). Supongo que un poco por pereza. Y por moverme un poco he comenzado a correr un poco. Después de 10 años.<br />
<br />
Parece ser que en este año que no aparezco por aquí no he aprendido nada sobre el tema de escribir. Sigo redactando de pena.<br />
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Desde hace una buena temporada sentía ganas de salir a correr un poco, tal vez porque tenia un poco aparcada la bicicleta y además es fácil ponerse a ello ya que no necesitas preparar nada. Me refiero, por ejemplo, a que al usar a menudo un pantalón corto de deporte y zapatillas deportivas durante el verano ya no tenia que preocuparme por cambiarme de ropa o de hinchar las ruedas de la bicicleta o cosas asi. Simplemente era ponerme a correr y listo.<br />
<br />
Empecé el día 27 de agosto, un lunes. La idea era clara. Realizar sesiones de alrededor de media hora de duración, intercalando unos minutos andando con otros minutos corriendo.<br />
El primer día comencé andando 3 minutos y luego corriendo otros 3, y así sucesivamente hasta completar aproximadamente 30 minutos de ejercicio.<br />
<br />
Como suele suceder, los primeros días son los mas duros. Y cuán distinto es correr a hacer bicicleta. Seguramente habéis oído cientos de veces esa tonta expresión que dice "me duelen múscuslos que ni sabía que existían". Pues algo parecido podría deciros yo sobre los primeros días. Llevaba años sin mover un montón de músculos.<br />
<br />
De momento solo llevo 5 días corriendo, aunque si empecé el lunes de la semana pasada, no esta tan mal.<br />
Os dejo unas imágenes para que veáis por donde salgo y la los datos de mi Garmin Edge 705.<br />
Como curiosidad decir que ahora peso 94 kilos. A ver dentro de un mes experimento una pequeña pérdida de peso.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKoYn-2cRy96iflV7F-lZPnQxH2MyZgE46Wep1wQB1HVqBXvWqCUSoxG3_ctF4BzobFBPchG2f2Kww_FN18Z5b0O3Nd3B_BBXtLekmKyJOsxNfA5OnJnd5pSQkVI7bt0GpU3pKJYerUiZa/s1600/correr27-08-2012.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKoYn-2cRy96iflV7F-lZPnQxH2MyZgE46Wep1wQB1HVqBXvWqCUSoxG3_ctF4BzobFBPchG2f2Kww_FN18Z5b0O3Nd3B_BBXtLekmKyJOsxNfA5OnJnd5pSQkVI7bt0GpU3pKJYerUiZa/s320/correr27-08-2012.png" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lunes 27-08-2012</td></tr>
</tbody></table>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7643151238598515741.post-43717145475503305092011-09-08T17:15:00.001+02:002011-09-08T17:15:41.515+02:00Mis piernas necesitan descansarHoy tenía intención de salir por la mañana y por la tarde, ya que hoy al ser festivo tenía el día libre, pero decidi descansar de tarde.<br />
<br />
Salí a las 11:50 (bastante tarde) camino de Ribadeo. Notaba las piernas algo machacadas y parece que cada día voy más incómodo en el sillín. Tendré que variar un poco su postura a ver que tal.<br />
<br />
Estaba una mañana muy guapa, com mucho sol, pero por suerte no hacia excesivo calor.<br />
Ahora vienen 3 días seguidos de descanso. Mañana viernes, el sábado y el domingo no voy a poder coger la bicicleta por motivos laborales. Una lástima, aunque por otro lado, mis piernas necesitan recuperarse. Hoy me duelen.<br />
Supongo que necesitaba un buen masaje después de cada entrenamiento, pero como eso no es posible, tendré que aguantarme.<br />
<br />
Estoy bastante contento con todo lo que estoy haciendo. No es que sean muchos kilómetros, pero por lo menos no me esta costando subirme a la bicicleta.<br />
<br />
Parece que estos últimos días mi gps funciona bastante bien.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOTGMegtWmn49v6McrAId4BsyBLZDhTkda9gxLpw5Tlvn2n83CkuJ0i1c_h3CONRIGRDSI0jRV6irZlqTaZkwVehpdayBm4VGX3jmqBEBfOkbTEk_dMIbur8bQcqZ7WJvCTGb0KgsBsgsF/s1600/08-09-2011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOTGMegtWmn49v6McrAId4BsyBLZDhTkda9gxLpw5Tlvn2n83CkuJ0i1c_h3CONRIGRDSI0jRV6irZlqTaZkwVehpdayBm4VGX3jmqBEBfOkbTEk_dMIbur8bQcqZ7WJvCTGb0KgsBsgsF/s320/08-09-2011.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://sites.google.com/site/cicloeo/archivos/08-09-2011.kmz?attredirects=0&d=1">Ruta 08-09-2011 en Google Earth</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7643151238598515741.post-69539058484275393402011-09-07T23:01:00.000+02:002011-09-07T23:01:33.635+02:00Persiguiendo a mi sombraHoy hizo un calor tremendo, por lo que no quise salir en la bicicleta muy temprano. Esperé a bién pasadas las 6 de la tarde para que la temperatura fuese un poco mas agradable.<br />
<br />
Salí de Vegadeo y llegué hasta Abres. Hoy me pareció muy fácil llegar. La vuelta me costó un poco más. Es más duro el camino de vuelta que el de ida. Pero sin problema. Llegando a Vegadeo decidí seguir un poco más. Tenía intención de ir hasta Samagán, pero al poco rato ya tenia la idea en la cabeza de dar la vuelta en Piantón.<br />
<br />
Una vez allí decidí forzarme un poco más y seguir camino de Samagán. Ya se me estaba haciendo bastante duro. Con el sol a la espalda, mi sombra se proyectaba sobre la carretera delante de mi. Iba tan concentrado en ella, mirando como pedaleaban sus piernas, uno, dos, uno, dos... que casi no me da tiempo a esquivar a un peatón.<br />
<br />
Al final llegeé a Samagán y por fin de vuelta a Vegadeo. Algo más de 24 kilómetros realizados en gran parte a muy buen ritmo. Parece mentira que en los pocos días que llevo ultimamente sobre la bicicleta ya se note tanto la mejoria. Quizás no en los datos de los entrenos, pero si en mis sensaciones en la carretera.<br />
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Ahi va lo habitual:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP9yWtnybC1apqoIPGnuAchnVQ4UYIg-hCTs5flYVwiP81IDAct6_n94hSNKA1ql5WVyFbKI2-H3d0qJZFac0Ux3K5ZR_Yw3GqIIkNtIxhGPyMp0B-VZxOlCL-7XiW5RMAw3bAhJI55Sz8/s1600/07-09-2011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP9yWtnybC1apqoIPGnuAchnVQ4UYIg-hCTs5flYVwiP81IDAct6_n94hSNKA1ql5WVyFbKI2-H3d0qJZFac0Ux3K5ZR_Yw3GqIIkNtIxhGPyMp0B-VZxOlCL-7XiW5RMAw3bAhJI55Sz8/s320/07-09-2011.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://sites.google.com/site/cicloeo/archivos/07-09-2011.kmz?attredirects=0&d=1">Salida del 07-09-2011 en Google Earth</a></div>
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<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7643151238598515741.post-81440554848862870002011-09-06T20:41:00.000+02:002011-09-06T20:42:02.983+02:00Hoy paseo de Vegadeo a AbresTras la jornada de descanso del sabado, el domingo salí un poco en la bicicleta. Nada que merezca especial mención. Como mis padres iban hacer una churrascada a unos 7 kilómetros de Vegadeo, yo decidí ir en la bicicleta.Ese día fueron en total 14 kilómetros, 7 de ida antes de comer y otros 7 de vuelta despues. algo que ni siquiera se le puede llamar entrenamiento.<br />
<br />
Ayer lunes, no pude salir en bicicleta debido a un molesto dolor de cabeza. Nada preocupante. Seguro que venia del cuello y los hombros, posiblemente por estar tanto tiempo sentado al ordenador (y la bicicleta la verdad que no ayuda mucho).<br />
<br />
Hoy he vuelto a coger la bici. Como se suele decir, en la variedad está el gusto y por eso hoy he ido por la carretera que une Vegadeo con Abres. 16,28 kilómetros muy bien llevados. Y eso que habia tramos donde pegaba el viento, sobre todo a la vuelta, que es lo peor.<br />
La carretera no tiene mucha dificultad. Lo único que esta muy mal asfaltada y es complicado rodar con una bicicleta de carretera. Creo que la van arreglar dentro de poco.<br />
<br />
Últimamente el gps me esta guardando las rutas bien. Pero sigue teniendo un par de fallos.<br />
Por un lado me pone que la velocidad máxima ha sido de 101 km/h (que fuerte estoy...). Quizás algún fallo en la recepción de los satélites. Es curioso también las mediciones erráticas de velocidad que indica mientras voy subido en la bicicleta. Puede pasar de 20 km/h a 10 km/h y volver a 25 km/h de repente, sin que yo varie la velocidad. Una cosa extraña.<br />
<br />
Por otra parte, también hace malas mediciones de la frecuencia cardíaca, sobre todo al principio. En el entrenamiento de hoy indica que el máximo han sido 196 ppm, por encima de mi límite teórico. Otros dias incluso marca 250 pulsaciones.<br />
<br />
De todas formas, los datos medios creo que son correctos.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTPHiS1SaJNGOxhhB92mDJw8sEhx4AZvTpITkNdMaSZH7yWvdKOlmnO_1Xrawn6S9ShIx-SchqFbs6WHDLg_dLMmE9kS27NBJyg1tQoYaFDEqEvP42BE-vfmTdyCgb7Rk9ruhJ0pDluI4V/s1600/06-09-2011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTPHiS1SaJNGOxhhB92mDJw8sEhx4AZvTpITkNdMaSZH7yWvdKOlmnO_1Xrawn6S9ShIx-SchqFbs6WHDLg_dLMmE9kS27NBJyg1tQoYaFDEqEvP42BE-vfmTdyCgb7Rk9ruhJ0pDluI4V/s320/06-09-2011.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://sites.google.com/site/cicloeo/archivos/salida06-09-2011.kmz?attredirects=0&d=1">Archivo KMZ del 06-09-2011</a></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7643151238598515741.post-10155783256341628602011-09-04T20:20:00.001+02:002011-09-05T21:56:12.035+02:00Cicloturista de La Garganta, Vegadeo, 4 de septiembre de 2011.Hola a todos, soy Bruno, un colaborador de este blog. Hoy se ha celebrado la Cicloturista de La Garganta, organizada por el Grupo Ciclista Covadonga, de Vegadeo. El recorrido tiene su salida en la localidad de Vegadeo, hacía Piantón, Vegadeo de nuevo, para dirigirse ya hacia el Alto de La Garganta, en el cual se toman las tres mejores referencias para la entrega del posterior trofeo correspondiente, y donde se entrega avituallamiento líquido. Sigue hacia Santa Eulalia, donde se efectúa el avituallamiento sólido y líquido, y se aprovecha para reagrupar a los participantes, para finalmente dirigirse hacia Villanueva de Oscos, Alto de La Garganta y finalizar en Vegadeo. 70 km exigentes, por la ascensión inicial a La Garganta y el tramo Santa Eulalia-Villanueva que es rompepiernas, pero a la vez es un recorrido corto. El mejor consejo si alguien desea realizarla, y es un cicloturista con cualidades normales, es saber dosificarse y no darlo todo al principio, no pecar de gastar todo al principio y luego en el tramo final de regreso a Vegadeo, ir sin gas.<br />
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Este año la subida ha sido rápida, con una participación bastante numerosa respecto a otros años, lo que demuestra que es una Cicloturista bien vista dentro del calendario asturiano-gallego. El tiempo del ganador ha sido algo menor a 44 minutos, que ha sido mi tiempo según me han dicho, y el ganador ha llegado poco antes que yo, que he llegado a la cima con otro compañero y amigo, Manuel Carrelo, ''Nenón''.5º y 6º han sido Dani y Joaquín, dos amigos y compañeros de fatigas. Ya en Santa Eulalia, avituallamiento, como todos los años, una chocolatina, un dulce, y dos piezas de fruta, manzana y pera. Aquarius y agua para quien lo quisiese. De allí a Villanueva terreno con continuas subidas y bajadas, fresco y algo mojado todavía por las lluvias de anoche. Luego el recorrido sin más novedad, 5 km de Villanueva a La Garganta, con un terreno bastante suave, y ''larga'' bajada hasta Vegadeo, 17 km que desde mi punto de vista, se hacen largos si no los bajas rápido.</div>
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Como comentario a la organización, espléndida como el resto de los años, este año con la ayuda de la Guardia Civil, que siempre es bueno llevarla, y una posterior comida (tortillas, empanadas, churrasco y fruta) excepcional, pocas cicloturistas pueden presumir de tener una comida así de buena. Recuerdo a todos los participantes, aparte de los premios ya nombrados. Desde mi punto de vista, lo único que prestaría sería ir con la carretera cortada, pero entiendo el gasto que supondría, así que solo queda dar las gracias por organizar año tras año una cicloturista tan bonita.</div>
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Sin más, un saludo, os dejo alguna foto de la ruta. Bruno.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsGDSYlhwHYVw7cgBuS-1QyNlgiEpLHVP-x62o3wXhewuOGpsy1GDht4B7OFBCgAw0CrQgSBSn5jzZJj0G9c54Pzx3I5eIQZJakITMhbjqWA_T6iKNs2Y1vhJCM_aF3i60DUJt_z74hYQ/s1600/IMGP3414.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsGDSYlhwHYVw7cgBuS-1QyNlgiEpLHVP-x62o3wXhewuOGpsy1GDht4B7OFBCgAw0CrQgSBSn5jzZJj0G9c54Pzx3I5eIQZJakITMhbjqWA_T6iKNs2Y1vhJCM_aF3i60DUJt_z74hYQ/s320/IMGP3414.JPG" width="320" /></a></div>
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06958250259756281825noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7643151238598515741.post-82080282668336690812011-09-02T22:04:00.002+02:002011-09-02T22:04:40.074+02:00Primer contacto con la montaña. Alto de la GargantaHoy me he adentrado un poco por la carretera que sube a La Garganta. Aunque apenas dos kilómetros.<div>
Al salir de Vegadeo me dirigí hacia Porto, para dar la vuelta en la rotonda que allí se encuentra con el objetivo de rodar un poco antes de comenzar la ascensión.</div>
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Como decía, he subido poco mas de dos kilómetros, dando la vuelta un poco mas arriba del desvío hacia Meredo, después de pasar Veiga de Vilar. Pienso que el comienzo es lo más duro, si bién el desnivel de esos dos kilómetros llega como máximo al 6 por ciento (en otras zonas de la ascensión, el porcentje de desnivel debe ser del doble mas o menos). Aunque nunca conseguí subir en bicicleta poco más de lo que hice hoy, no creo que sea un puerto excesivamente duro. La mítica subida a La Garganta son 18 kilómetros de continuo ascenso, aunque la impresión que da en el coche es de que hay zonas donde se puede recuperar un poco el aliento. La pendiente máxima anda sobre el 11%.</div>
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<br /></div>
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A la hora de descender, giré a la derecha en Piantón y me dirigí a Samagán, un terreno más llevadero y que ya conozco perfectamente en bicicleta. Al final, 16,38 kilómetros. No son muchos, pero después de esos 2 kilómetros de ascensión, no quería forzar demasiado. Hoy estaba cosido, tenia las piernas muy machacadas.</div>
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Suerte que mañana toca descansar, ya que al tener que trabajar todo el día no voy a poder salir en bicicleta.</div>
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La ruta de hoy me sirvió para darme ánimos en los entrenamientos. Hoy no teniía muchas ganas de salir a rodar, pero tal vez estos sean los mejores días para hacerlo. La subida a la Garganta es el gran reto que me propuse para este año y ahora que he vuelto a entrenar voy a intentar superarlo, aunque sea en diciembre. Este año voy bastante retrasado porque apenas pude entrenar nada por causas ajenas a mi voluntad.</div>
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Por fín los datos y el archivo de Google Earth:</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizrCzFsK47vASocGLDC-JNSDGVvkOiFMlKPN-u1kfKhcifbkda2iRYZc7NHOS3B17Qz4Rl2ZJvWZJMOJmdl7s49Bfj3P7K5up0azliul2vF1yRMmBvvzUZ8qoYJCOk5tQ3wscitrcoo34g/s1600/02-09-2011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizrCzFsK47vASocGLDC-JNSDGVvkOiFMlKPN-u1kfKhcifbkda2iRYZc7NHOS3B17Qz4Rl2ZJvWZJMOJmdl7s49Bfj3P7K5up0azliul2vF1yRMmBvvzUZ8qoYJCOk5tQ3wscitrcoo34g/s320/02-09-2011.jpg" width="320" /></a></div>
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<div style="text-align: center;">
<a href="https://sites.google.com/site/cicloeo/archivos/02-09-2011.kmz?attredirects=0&d=1">Archivo de Google Earth salida 02-09-2011</a></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7643151238598515741.post-43369304755592070322011-09-01T23:00:00.002+02:002011-09-01T23:02:04.079+02:00De Vegadeo a Ribadeo en bicicletaHoy he salido desde Vegadeo y he llegado a Ribadeo, donde he dado la vuelta. Casi 19 kilómetros. La carretera está bastante mal asfaltada y ademas puede ser peligrosa ya que no hay mucha visibilidad debido a las curvas. Hoy he ido bastante bien.<br />
<br />
Despues de llegar a casa, intenté pasar los datos de mi ciclocomputador al ordenador y no pude. Es como si no hubiese ningun historial. Y el caso es que el archivo correspondiente al día de hoy estaba en la memoria de almacenamiento del Garmin. El problema radica en un error de fabrica del dispositivo (pensaba que ya estaba solucionado) que hace que los archivos TCX donde se van guardando la ruta se corrompan y el software Garming Training Center no encontraba esos datos.<br />
<br />
No era la primera vez que me pasaba, pero hoy por fín he encontrado la explicación de por qué, a pesar de estar los datos en el dispositivo y poder consultarlos, no eran reconocidos por el software. Además he conseguido solucionarlo en parte. En parte porque la opción es intentar corregir los ficheros TCX corruptos (que tienen formato XML), pero no puedo corregir el problema es sí.<br />
<br />
Bueno, volviendo a la bicicleta, hoy me encontre bastante bien. Apenas 19 kilómetros de continuas subidas y bajadas, pero no se hacen para nada largos. Quizás algún tramo sea un poco duro, pero nada exagerado.<br />
<br />
Como siempre pongo captura del programa con los datos y archivo de Google Earth:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh11kJS530Wpvxnag2gXGR0wYigyO_DkTHoKEzfLoSsn19XBlWkpZHLtfXZbpg25ATqQ-8k87J85G5t9zHvnKV1Mg8mQ-3NqrY7MZHKatpHGMnHbXN4UbbYusaEbGZOdzv65zOYZk_tDr9G/s1600/01-09-2011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh11kJS530Wpvxnag2gXGR0wYigyO_DkTHoKEzfLoSsn19XBlWkpZHLtfXZbpg25ATqQ-8k87J85G5t9zHvnKV1Mg8mQ-3NqrY7MZHKatpHGMnHbXN4UbbYusaEbGZOdzv65zOYZk_tDr9G/s320/01-09-2011.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://sites.google.com/site/cicloeo/archivos/31-08-2011.kmz?attredirects=0&d=1">Salida 01-09-2011 Google Earth</a></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7643151238598515741.post-72229331119861557932011-08-31T22:45:00.000+02:002011-08-31T22:47:52.538+02:00Subiendo a CastropolLlevo desde el 14 de abril sin escribir en el blog, mas de 4 meses. En la bicicleta no he estado parado tanto tiempo, aunque la verdad es que apenas he entrenado. Más bién salía en ella días sueltos, que no servían para nada. <br />
<br />
Ayer y hoy he salido a probar que tal estaba. Fuí de Vegadeo a Castropol, unos 14 kilómetros en total. Pensé que me moría je je je. Pero bueno, ahora estoy como volviendo a empezar. <br />
<br />
El recorrido no tiene nada de especial. Unicamente la mítica cuesta de Fabal, un repecho que culmina en San juán de moldes bastante durillo con una longitud de prácticamente un kilómetro y un desnivel del 6 por ciento según el Garmin Trining Center, aunque creo que tiene bastante más. La próxima vez que vaya por allí intentaré comprobarlo. <br />
<br />
<br />
<br />
Esa subidita siempre se me atraganta. Tal vez porque llego a ella sin haber calentado lo suficiente. <br />
<br />
Aquí esta la captura de pantalla con los datos: <br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjigyAlZgANvxy5xN9MS7MuRUQz1jOxBHEoDuIH33yKb_ABtVsd1QW_cmEJgJmsCdS8onTaKQ5pjy3TJ8SWfSL_pV6JMyt6usslftT6Dk3BrSwLj8qQ-6Gw1Y2OPUxnlWoR7qCPl5Veg41D/s1600/31-08-2011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjigyAlZgANvxy5xN9MS7MuRUQz1jOxBHEoDuIH33yKb_ABtVsd1QW_cmEJgJmsCdS8onTaKQ5pjy3TJ8SWfSL_pV6JMyt6usslftT6Dk3BrSwLj8qQ-6Gw1Y2OPUxnlWoR7qCPl5Veg41D/s320/31-08-2011.jpg" width="320" xaa="true" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div>
Y el archivo de Google Earth con la ruta:</div>
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white; line-height: 20px;"><span class="Apple-style-span"><a href="https://sites.google.com/site/cicloeo/archivos/31-08-2011.kmz?attredirects=0&d=1">Salida 31-08-2011 Google Earth</a></span></span><br />
<br />
Como se puede observar en la captura de pantalla, la velocidad máxima fue de 90 km/h, lo cual no es cierto. Tal vez sea por algun movimiento rápido con el gps en la mano o tal vez que el aparato no anda muy bién ultimamente. La velocidad máxima anda sobre los 50-53 km/h bajando Fabal.<br />
Espero que a partir de ahora lo tome en serio de una vez y salga todos los dias hacer kilómetros que buena falta me hacen. Aprovecharé estos días de Septiembre que aún tengo las tardes medio libres. Espero que venga un poco de buen tiempo todavía.<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7643151238598515741.post-74612624556297246312011-04-15T12:47:00.001+02:002011-04-15T12:51:09.129+02:00Puesta al dia con la bicicletaHola de nuevo. El último día que entrené fue el 30 de Marzo. Os cuento un poco por encima lo que me pasó ultimamente. Un par de dias despues del ultimo entrenamiento, se me hincharon las rodillas y me dolian al tocar en ellas. Con una pomada antiinflamatoria mejoraron bastante. Cuando pude ir al médico, me dijeron que estaban bién, y me recetaron un gel. El sabado 9 de abril, quise subirme al rodillo un poco para probar a ver que tal estaban las rodillas. El caso es que no pude, y eso me lleva a otro tema. <br />
<br />
El que me haya leído, sabrá que mi rodillo se conecta al ordenador mediante USB para poder funcionar. El caso es que tuve un problema con el ordenador esa semana y tuve que formatearlo.<br />
<br />
A la hora de instalar el Tacx Traciner Software 3, hubo un error con el numero de licencia. Me decia que ya se habia usado ese numero y que tenia que desactivarlo antes de poder usarlo de nuevo o algo asi. Aún estoy pendiente de que me lo solucionen en Tacx. <br />
<br />
El caso es que no pude hacer rodillo.<br />
<br />
Y por fín, esta semana me animé a realizar un par de salidas por carretera, las primeras del año. Anduve pocos kilómetros, simplemente para comprobar el estado de mis rodillas y ademas no tenia mucho tiempo, por que salí a última hora de la tarde, despues del trabajo. Unos 9 kilómetros solamente. Las rodillas parecen estar perfectamente.<br />
<br />
No llevé el sensor de cadencia, por que salí en la bicicleta que tengo destinada al rodillo, pero el resto de datos sí.<br />
Las dos salidas fueron en la zona de Vegadeo, Piantón y Samagán.<br />
<u><strong>Miércoles 13 de Abril de 2011</strong></u><br />
<br />
Aquí os dejo una captura de pantalla del Garmin Training Center, el software de mi ciclocomputador:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga-LwU8N7DQGG8Ban4DhJGacxu6GFIkm_k7vIPACN6d1gbhKrBJI5JxMmMP-lKTFdkq7zTsb8Bxcds9Lz5grD1cq5AfYOiCI3q8-cnHvmHmCbY3Uwa2Wu9f5CnPWJD-gc7-8seKeeO1bxi/s1600/captura+13-04-2011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="193" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga-LwU8N7DQGG8Ban4DhJGacxu6GFIkm_k7vIPACN6d1gbhKrBJI5JxMmMP-lKTFdkq7zTsb8Bxcds9Lz5grD1cq5AfYOiCI3q8-cnHvmHmCbY3Uwa2Wu9f5CnPWJD-gc7-8seKeeO1bxi/s320/captura+13-04-2011.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Y el archivo de la ruta en Google Earth:</div><a href="https://sites.google.com/site/cicloeo/archivos/13-04-2011.kmz?attredirects=0&d=1">Salida 13-04-2011 Google Earth</a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<u><strong>Jueves 13 de Abril de 2011</strong></u><br />
<div style="text-align: left;">Aquí solo voy a poner una captura de pantalla de Garmin Training Center, ya que la ruta es la misma que el día anterior (simplemente hay una diferencia de metros por que tarde un pelín en conectar el ciclocomputador) y no merece la pena poner el archivo de Google Earth. He de comentar que las pulsaciones máximas no son reales, no se por qué al principio las calculaba mal. Despues ya se pusieron en su lugar. No me gustaria verme en el caso de estar a 230 ppm je je je. Por ese motivo es elevado el nivel cardiaco medio.</div><div style="text-align: left;"><br />
</div><div style="text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnS-uBssy5X41sVZfVKjQMJDjJcL74sB-Nxvv-LeBxXRwVRzi38k-nm3_e0J4SwYoA8hpIwjhxzSeeFelqii9RNStzYyM6Fv2DkVPWfRkFfiY4X-mDTZTl6GVJJfiffdILPgMz1CObmFMW/s1600/captura+14-04-2011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="193" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnS-uBssy5X41sVZfVKjQMJDjJcL74sB-Nxvv-LeBxXRwVRzi38k-nm3_e0J4SwYoA8hpIwjhxzSeeFelqii9RNStzYyM6Fv2DkVPWfRkFfiY4X-mDTZTl6GVJJfiffdILPgMz1CObmFMW/s320/captura+14-04-2011.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: left;"><br />
</div><div style="text-align: left;"><br />
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7643151238598515741.post-33494548997135487592011-03-30T21:59:00.004+02:002011-03-31T09:00:15.327+02:00Vuelta a los entrenamientosBueno, despues de algo más de un mes si tocar la bicicleta ayer me decidí por fin a subirme de nuevo. <br />
Un compañero mio me comentó que dentro de poco iba a hacer una salida con más gente desde Vegadeo hasta Foz, que si queria que los acompañase.<br />
<br />
Ese fué el motivo que me animó a volver a los entrenamientos. Dicho y echo. Si alguien leyó entradas anteriores, sabrá que tengo un rodillo de entrenamiento tacx Fortius, con freno motor y conexión a pc.<br />
Bién. Lo primero que se me ocurrió fue simular la ruta que va desde Vegadeo hasta Foz en el rodillo.<br />
<br />
Primero entro en Google Maps y busco como llegar desde Vegadeo hasta Foz (evitando autopistas), con lo que aparece marcada la ruta sonbre el mapa. Pincho sobre "enlazar". Copio el enlace que me da y lo pego en la barra de direcciones del navegador. Al final de todo eso escribo lo siguiente sin dejar espacios y sin las comillas "&output=kml". Al pulsar intro me pide que abra o guarde un archivo kml.<br />
<br />
Ahora ya tengo la ruta en un archivo Kml, de Google Earth. El problema es que no tiene los datos de las altitudes de los puntos. Para solucionarlo, necesito otro programa llmado <a href="http://www.teambikeolympo.it/TCXConverter/TeamBikeOlympo_-_TCX_Converter/TCX_Converter_ENG.html">TCX Converter</a>. Despues de cargar el archivo kml en el TCX Converter, pincho en la solapa "Modificar Track" y despues en "Actualizar altitud". Cuando acabe voy a la pestaña "Exportar" y eligo el formato en que quiero guardar el fichero con los datos de altura. Yo elijo GPX. <br />
<br />
Por último, abro el programa Tacx Trainer Software 3, el propio del rodillo, e importo el archivo GPX que acabo de generar. Y ya está. Asi de simple. Ahora, pincho en "Real Life Training" y puedo seleccionar la ruta que he creado a partir de Google Maps para entrenar. De esta manera puedo simular una ruta real con este rodillo, incluso puedo seguir la carretera gracias a un plugin de Google Earth.<br />
<br />
Os pongo alguna captura del programa Tacx Trainer Software 3:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh41_IgH8jL_fSLvdqDh4Tp2ykWeEaauc1GA1-KKMoEXNCrk8T3rOz5kPmucKCJ2SCG38nGDQ_CVIUyc80iWr0wOMcj-UrG7WQyLvIVA3ujaceza5noPFrl63iHWvLKld8rGlPWnecmyfyb/s1600/perfilfoz.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="193" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh41_IgH8jL_fSLvdqDh4Tp2ykWeEaauc1GA1-KKMoEXNCrk8T3rOz5kPmucKCJ2SCG38nGDQ_CVIUyc80iWr0wOMcj-UrG7WQyLvIVA3ujaceza5noPFrl63iHWvLKld8rGlPWnecmyfyb/s320/perfilfoz.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheXMR-Agn8f_AL1P3j17VETS2KWySFqFToWw8E-xjDSn10W8tj-DAI4Sok_s8QdkQPYSMhz1FiKw0PJnnLS1KcfcKfgd8adrgpaYpNknH-FOOXolRNtndSFe0liMUbhrmWs6IHiyv2bBE7/s1600/capturatts3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="194" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheXMR-Agn8f_AL1P3j17VETS2KWySFqFToWw8E-xjDSn10W8tj-DAI4Sok_s8QdkQPYSMhz1FiKw0PJnnLS1KcfcKfgd8adrgpaYpNknH-FOOXolRNtndSFe0liMUbhrmWs6IHiyv2bBE7/s320/capturatts3.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Y por último, el entrenamiento de hoy:</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7jR9jp9ciRBa8ChqoDuwloBeQ6eTo98pawiF_oSRpyoggYWzNIcULnjMUxyQszlkbvizs14s6pwxAXLUYUsoxY35WKWwTA9eI1oppC_8Cle2yToJ3lZN1sNJYFsqdMiWpADdi_B2DW5-T/s1600/30-03-2011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="194" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7jR9jp9ciRBa8ChqoDuwloBeQ6eTo98pawiF_oSRpyoggYWzNIcULnjMUxyQszlkbvizs14s6pwxAXLUYUsoxY35WKWwTA9eI1oppC_8Cle2yToJ3lZN1sNJYFsqdMiWpADdi_B2DW5-T/s320/30-03-2011.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">La ruta simulada desde Vegadeo hasta Foz tiene 33 kilómetros, pero hoy solo anduve unos 11. En tiempo, unos 35 minutos.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><strong>Peso: <span style="color: red;">86</span></strong><span style="color: red;"><strong> Kg</strong>.</span></div><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Duración: <span style="color: red;">35 minutos.</span></span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> </span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span><br />
<div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Distancia recorrida: <span style="color: red;">11,24 Km.</span></span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> </span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Velocidad máxima: <span style="color: red;">41,8</span><span style="color: red;"> Km/h.</span></span></b></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Velocidad media:</span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> 19,21 Km/h.</span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Frecuencia cardiaca maxíma: <span style="color: red;">163 ppm.</span></span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> </span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Frecuencia cardiaca media: <span style="color: red;">135 ppm.</span></span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> </span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Potencia máxima: <span style="color: red;">401 w.</span></span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> </span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Potencia media: <span style="color: red;">108 w.</span></span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Cadencia máxima: <span style="color: red;">106 rpm.</span></span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Cadencia media: <span style="color: red;">68 rpm.</span></span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Kilocalorias:</span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> 218,2 Kcal</span></b></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7643151238598515741.post-84613431374302733842011-02-19T17:21:00.004+01:002011-02-19T19:38:07.551+01:00Sin ganasAyer se me fue el santo al cielo y no escribi nada en el blog. De todas formas no entrené. Y hoy tampoco voy a hacerlo. Aun me encuentro un poco pachucho y voy esperar a mañana a ver que tal. <br />
Mañana os cuento.Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7643151238598515741.post-82988246587329961472011-02-18T01:14:00.001+01:002011-02-18T01:15:14.857+01:00Se me olvidabaHoy por la mañana me subí a la báscula por curiosidad. Como he dicho anteriormente, esos últimos días he estado un poco pachucho y apenas tenia ganas de comer.<br />
<br />
El lunes la báscula marcaba <b>85,4 kilogramos </b>y hoy habia bajado a <b>84,3</b>. Una cosa curiosa.<br />
Se pierde más peso estando malo que matandose a hacer kilómetros sobre la bicicleta je je je.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7643151238598515741.post-37295422623329503292011-02-17T22:34:00.000+01:002011-02-17T22:34:44.291+01:00Tres días seguidos parado, no puede serEl último dia de entrenamiento fué el lunes pasado.<br />
El martes y ayer no me encontraba muy bién y hoy es el dia que por falta de tiempo no puedo entrenar. <br />
Demasiados días seguidos. <br />
<br />
Por lo menos siento las piernas un poco mas frescas. A ver mañana si me decido a andar un poco sobre el rodillo, pero suavecito je je je<br />
Mañana os cuentoUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7643151238598515741.post-7379546462828611182011-02-16T16:56:00.000+01:002011-02-16T16:56:53.083+01:00Hoy tampoco puede serPues que hoy tampoco me encuentro nada bién, no se si estaré incubando algo je je je. Pero no creo que sea nada grave. Supongo que cuando consigua dormir bien una noche me encontrare mucho mejor. <br />
<br />
Me fastidia un poco por el tema de la constancia, no me gusta dejar de entrenar así por si cojo la mala costumbre y lo voy dejando de lado. Espero que no.<br />
<br />
Cuando vuelva, en principio mañana, seguiré posteando aqui las cosas. <br />
Un saludo y graciasUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7643151238598515741.post-2487604284890631852011-02-15T18:57:00.003+01:002011-02-15T19:01:25.801+01:00Descanso forzoso preventivoHoy, muy a mi pesar, no voy a entrenarme. El motivo es que no me encuentro muy bién. <br />
Estoy como destemplado. Además no dormí nada bién y a mediodía casi no me apeteció comer nada. Puede que ayer cogiese algo de frio después de andar en bici y eso no me haya sentado bien.<br />
Por si eso fuera poco, aún noto las agujetas del entrenamiento del domingo je je je.<br />
<br />
Tras darle bastantes vueltas hoy voy a relajarme y esperar que mañana me encuentre mejor para poder seguir.<br />
Bueno, intentaré hacer otras cosas hoy, como acabar el grafico con los detalles del entrenamiento anterior.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7643151238598515741.post-53803399380039232982011-02-14T22:44:00.001+01:002011-02-15T13:08:21.871+01:00Entrenamiento por la zona de Gijón.Vuelvo a escribir de nuevo en este blog. Espero que más adelante se puedan incluír fichas de rutas y fotos, pero para ello ambos conceptos de tiempo deben permitirlo.<br />
<div>Hoy he salido por la zona de Gijón, no mucho tiempo, sobre 1 hora y 45 minutos, a rodar un poco, despacio. He hecho sobre 45 km, incluyendo una subida al alto de La Madera, comunicación entre Gijón y El Berrón, y poca cosa más. El tiempo, como he dicho antes, en ambos significados, no lo ha permitido.</div><div>Más adelante espero incluír fotos de alguna zona del occidente asturiano que visite durante los entrenamientos y hablaros un poco de la accesibilidad y la dificultad de trazado para acceder a ella.</div><div>Un saludo y espero que os gusten los posts que incluye diariamente mi amigo y creador del blog Jose. Espero que siga incluyendo comentarios a menudo, eso es que está poniéndose en forma para la carretera, desde aquí darle ánimos.</div><div><br />
</div><div>Bruno.</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06958250259756281825noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7643151238598515741.post-74544181290805528632011-02-14T22:07:00.002+01:002011-02-15T15:59:34.778+01:00Entrenamiento ciclista nuevoBien, ayer comentaba que estaba dudando lo que hacer hoy, si seguir con el entrenamiento anterior o cambiar y empezar uno nuevo. Ayer coincidí con mi gran amigo Bruno y me comento que deberia hacer entrenamientos mas largos para ganar resistencia en las piernas. Dicho y echo. <br />
<br />
Hoy he comenzado un nuevo programa de entrenamiento, que dura 56 minutos. Es también del tipo slope/tiempo. Se compone de 15 tramos de tiempo con un porcentaje de desnivel que va desde el -2% hasta el 1%. No es un programa exigente. Además hay mucho tiempo para recuperar las piernas. <br />
<br />
Os pongo la captura del programa de Tacx para que quede un poco mas claro:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjO8r-_LY9Xo3X-YnzAx_Ij5wEnKYzSRJ9oyRmGzNJOxaQ9xYhw4IxRZzJLmRWSy2hUgKFWkEFwHIMtEhyKWF1Wvq6U6uDFWmr5yA_BbJEli3vyso36D3tkt4x5uv1tMzaEijWEh8k_Uq_/s1600/capturahf5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" h5="true" height="246" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjO8r-_LY9Xo3X-YnzAx_Ij5wEnKYzSRJ9oyRmGzNJOxaQ9xYhw4IxRZzJLmRWSy2hUgKFWkEFwHIMtEhyKWF1Wvq6U6uDFWmr5yA_BbJEli3vyso36D3tkt4x5uv1tMzaEijWEh8k_Uq_/s400/capturahf5.jpg" width="400" alt="Captura de pantalla con el programa de entrenamiento" desc="Captura de pantalla del programa de Tacx Fortius" /></a></div><br />
En la parte central del gráfico se ven claramente los tramos. Cada barra representa un tramo del programa de entrenamiento. Debajo de cada tramo está el tiempo que dura y encima, el porcentaje de desnivel que tiene. Así de simple.<br />
<br />
Sobre el entrenamiento de hoy cabe decir que queria tomarmelo con calma, solo quería ir conociendolo. Pensé que se me iba hacer demasiado largo. Y en parte así fue por una circustancia. No me sentí nada comodo sentado sobre el sillín. No es que me doliese nada, más bien me notaba como agobiado encima de él. No encontraba la postura correcta. A pesar de todo segui pedaleando y pude acabar los 56 minutos del entrenamiento. <br />
Lo más duro para las piernas fueron esos 8 minutos con la pendiente del 1%<br />
<br />
<u>Ahí va la ficha:</u><br />
<br />
<strong>Peso: </strong><span style="color: red;"><strong>85,4 Kg</strong>.</span><br />
<div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Duración: <span style="color: red;">56 minutos.</span></span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> </span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Distancia recorrida: <span style="color: red;">26,557 Km.</span></span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> </span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Velocidad máxima: <span style="color: red;">36,2</span><span style="color: red;"> Km/h.</span></span></b></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Velocidad media:</span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> 28,5 Km/h.</span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Frecuencia cardiaca maxíma: <span style="color: red;">144 ppm.</span></span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> </span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Frecuencia cardiaca media: <span style="color: red;">124,4 ppm.</span></span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> </span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Potencia máxima: <span style="color: red;">166 w.</span></span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> </span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Potencia media: <span style="color: red;">80,8 w.</span></span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Cadencia máxima: <span style="color: red;">96 rpm.</span></span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Cadencia media: <span style="color: red;">82,7 rpm.</span></span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Kilocalorias:</span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> 259,7 Kcal </span></b></div><div class="MsoNormal">Como véis, me lo he tomado con bastante calma</div><div class="MsoNormal"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyoz35E9cXNfpY9sC7xkd43yuRbqo55awf7sqedtk-eCp1m7eZ9QSzHD-NbiXvxG569AONLXcJ2NO_mHGNQ1IhDkI1D8KOlLJy3UDPss208yDptV5j1bm1KFZaVr5XdJXShItM89lBJCmE/s1600/14-02-2011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" h5="true" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyoz35E9cXNfpY9sC7xkd43yuRbqo55awf7sqedtk-eCp1m7eZ9QSzHD-NbiXvxG569AONLXcJ2NO_mHGNQ1IhDkI1D8KOlLJy3UDPss208yDptV5j1bm1KFZaVr5XdJXShItM89lBJCmE/s400/14-02-2011.jpg" width="400" alt="Grafico del entrenamiento del 14 de Febrero de 2011" desc="Gracifo de entrenamiento"/></a></div><div class="MsoNormal"></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7643151238598515741.post-61743236932091598612011-02-13T19:51:00.004+01:002011-02-15T15:57:47.186+01:00Encantado con el rodillo<h2>La cosa va por buen camino</h2>Hoy domingo he seguido en la línea de entrenamiento. En los 31 minutos de hoy volví a superar la distancia recorrida, esta vez en 72 metros (<strong>¡¡¡gran hazaña!!! je je je</strong>).<br />
Aún no estoy seguro de si cambiar ya de entrenamiento o seguir una semana más con este. Mañana tomaré la decision a lo largo del día.<br />
<br />
Tenía un poco de miedo porque por la mañana me dió por probar a hacer unas sentadillas con pesas y eso no les sentó muy bién a mis piernas. Pero se fueron recuperando y al final me fué bien sobre el rodillo. Lo que saqué en claro es que no tengo nada de fuerza en las piernas, algo que debería ir ganando con ejercicios fisicos más que con la bicicleta.<br />
<br />
<br />
<br />
<u>Ficha del entrenamiento:</u><br />
<br />
<div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Duración: <span style="color: red;">31 minutos.</span></span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> </span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Distancia recorrida: <span style="color: red;">15,267 Km.</span></span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> </span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Velocidad máxima: <span style="color: red;">42,6 Km/h.</span></span></b></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Velocidad media:</span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> 29,5 Km/h.</span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Frecuencia cardiaca maxíma: <span style="color: red;">163 ppm.</span></span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> </span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Frecuencia cardiaca media: <span style="color: red;">140,1 ppm.</span></span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> </span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Potencia máxima: <span style="color: red;">277 w.</span></span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> </span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Potencia media: <span style="color: red;">125,5 w.</span></span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Cadencia máxima: <span style="color: red;">113 rpm.</span></span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Cadencia media: <span style="color: red;">88 rpm.</span></span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Kilocalorias:</span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> 223,2 Kcal </span></b><br />
<br />
</div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLxYN5RiKyPXBO37V1NZPIwVx_wePJhlmfi0obY_K8XvJznYIlBp_YdQ7OUjoaR7IGUtQhvzD60H29EZH2Mg5VnpggWbTm3Bf9Eovre8_rZmdUVLh3nOkmmb3u689nJn4yIksjuzS6o8V7/s1600/13-02-2011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" h5="true" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLxYN5RiKyPXBO37V1NZPIwVx_wePJhlmfi0obY_K8XvJznYIlBp_YdQ7OUjoaR7IGUtQhvzD60H29EZH2Mg5VnpggWbTm3Bf9Eovre8_rZmdUVLh3nOkmmb3u689nJn4yIksjuzS6o8V7/s400/13-02-2011.jpg" width="400" alt="Entrenamiento del 13 de Febrero de 2011" desc="Grafico de entrenamiento"/></a></div><div class="MsoNormal"></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7643151238598515741.post-69591514602652186922011-02-12T21:02:00.004+01:002011-02-15T15:56:38.981+01:00Sobre la bicicleta voy sintiéndome mejorAyer me tome una jornada de descanso y parece que me ha sentado bien. Hoy me he sentido muy bien sobre la bicicleta. Superé la distancia recorrida aunque en poco mas de 100 metros. Lo más relevante tal vez sea el hecho que hoy he conseguido rodar 1,22 kilómetros más que el primer día en 31 minutos. El <a href="http://cicloeo.blogspot.com/2011/02/que-dolor-no-recordaba-lo-que-era-esto.html">entrenamiento del 5 de febrero</a> pude hacer sobre el rodillo 13,975 kilómetros y hoy llegué a los 15,195 con 7 días de diferencia. No sé si esto es un dato a tener en cuenta como una mejoría. Pero yo estoy muy contento de ver como voy a más cada dia. <br />
<br />
Pero aún no me siento capacitado para cambiar el entrenamiento y poner otro mas largo, y mucho menos para salir hacer kilómetros por la carretera. Todo llegará a su debido tiempo.<br />
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Ya que menciono el entrenamiento del 5 de febrero voy a decir que el dolor traseril ya es practicamente historia.<br />
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Ficha:<br />
<div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Duración: <span style="color: red;">31 minutos.</span></span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> </span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Distancia recorrida: <span style="color: red;">15,196 Km.</span></span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> </span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Velocidad máxima: <span style="color: red;">37,9 Km/h.</span></span></b></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Velocidad media:</span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> 29,4 Km/h.</span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Frecuencia cardiaca maxíma: <span style="color: red;">159 ppm.</span></span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> </span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Frecuencia cardiaca media: <span style="color: red;">144,1 ppm.</span></span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> </span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Potencia máxima: <span style="color: red;">224 w.</span></span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> </span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Potencia media: <span style="color: red;">123,3 w.</span></span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Cadencia máxima: <span style="color: red;">99 rpm.</span></span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Cadencia media: <span style="color: red;">86,8 rpm.</span></span></b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;">Kilocalorias:</span></b><b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 10.5pt;"> 219,4 Kcal</span></b></div><div class="MsoNormal"></div><div class="MsoNormal"></div><div class="MsoNormal"></div><div class="MsoNormal"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMPhJIFxdprDjHui1NcitijRU76vlvLbYiZOK194P9YWjEdSlnfzkgS1O9tGK4pt4UgPsIZ1PZTFwKMCgaroRVyXg1HyzwJXrtMzgJTsKCRbrT-Y-n2uzhE192warPxdR_KnxS2ccoy0gg/s1600/12-02-2011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" h5="true" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMPhJIFxdprDjHui1NcitijRU76vlvLbYiZOK194P9YWjEdSlnfzkgS1O9tGK4pt4UgPsIZ1PZTFwKMCgaroRVyXg1HyzwJXrtMzgJTsKCRbrT-Y-n2uzhE192warPxdR_KnxS2ccoy0gg/s320/12-02-2011.jpg" width="320" alt="Gráfico de entrenamiento del 12 de Febrero de 2011" desc="Entrenamiento del 12 de Febrero de 2011" /></a></div><div class="MsoNormal"></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7643151238598515741.post-32718641279106682782011-02-11T20:14:00.002+01:002011-02-11T20:19:05.235+01:00Descanso de bicicleta, pero sigo haciendo cosasHoy he decidio tomarme una jornada de descanso. Tenía intención de entrenar otra vez hoy, pero tuve que salir hacer un par de recados y además tenía bastante hambre, lo cual me pareció suficiente motivo como para no realizar un esfuerzo excesivo sobre el rodillo. Creí que era conveniente descansar un dia de vez en cuando, tengo las piernas bastante magulladas. Y eso que estoy empezando. Poco a poco y con paciencia. <br />
No pretendo convertirme en un profesional de esto. Sólo quiero poder disfrutar un poco de la bicicleta y estar a la altura de un par de amigos con los que salgo por la carretera para que no tengan que andar esperando por mi.<br />
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Hoy aprovecho para hacer algunos ajustes en la configuración del blog, nada interesante. <br />
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Mañana no se que voy hacer.Tal vez haga algo de entrenamiento en gimnasio (pieras, abdominales, espalda) y me suba también a la bicicleta. Un entrenamiento por la mañana y otro por la tarde. Ya os lo contaré.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7643151238598515741.post-91094821127520327942011-02-11T13:58:00.003+01:002011-02-11T20:15:52.769+01:00Algo distinto que escribir, pero más de lo mismoHoy he echo un par de cosas interesantes. En primer lugar he comprado en la pagina web de Tacx el dvd con la versión 3 del software de entrenamiento de Tacx (Tacx trainer software 3.0), ya que tiene muy buena pinta y parece mucho más profesional que el que poseo actualmente, el Tacx Fortius. <br />
El que esté interesado en mas información puede dirigirse a <a href="http://www.tacxvr.com/en/products/tacx-trainer-software-ii">la pagina web de Tacx</a>.<br />
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Una cosa muy interesante que trae es la posibilidad de ver la ruta que realizas sobre Google Earth, mas interesante aún si posees un ciclocomputador con GPS (como mis Garmin Edge 305 o Edge 705), ya que las rutas grabadas en el ciclocomputador se pueden importar desde el Tacx Trainer Software y el rodillo las simula a la perfección en cuanto a los desniveles de la ruta. Cabe destacar aquí que las rutas grabadas con el gps pueden tener algun fallo por tema de la señal satelital y a la hora de reproducirla en el rodillo, igual te encuentras con una pendiente bestial con apenas un metro de longitud.<br />
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Por otra parte, también he comenzazo a realizar una hoja de cálculo en OpenOffice donde voy a registrar los datos medios (distancia, velocidad media, cadencia media, etc...) de los entrenamientos diarios para luego realizar un grafico y postearlo en este blog a modo de comparativa del día a día. En principio éste domingo cuento postear la gráfica del entrenamiento actual.<br />
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Un saludo.Unknownnoreply@blogger.com0