Un compañero mio me comentó que dentro de poco iba a hacer una salida con más gente desde Vegadeo hasta Foz, que si queria que los acompañase.
Ese fué el motivo que me animó a volver a los entrenamientos. Dicho y echo. Si alguien leyó entradas anteriores, sabrá que tengo un rodillo de entrenamiento tacx Fortius, con freno motor y conexión a pc.
Bién. Lo primero que se me ocurrió fue simular la ruta que va desde Vegadeo hasta Foz en el rodillo.
Primero entro en Google Maps y busco como llegar desde Vegadeo hasta Foz (evitando autopistas), con lo que aparece marcada la ruta sonbre el mapa. Pincho sobre "enlazar". Copio el enlace que me da y lo pego en la barra de direcciones del navegador. Al final de todo eso escribo lo siguiente sin dejar espacios y sin las comillas "&output=kml". Al pulsar intro me pide que abra o guarde un archivo kml.
Ahora ya tengo la ruta en un archivo Kml, de Google Earth. El problema es que no tiene los datos de las altitudes de los puntos. Para solucionarlo, necesito otro programa llmado TCX Converter. Despues de cargar el archivo kml en el TCX Converter, pincho en la solapa "Modificar Track" y despues en "Actualizar altitud". Cuando acabe voy a la pestaña "Exportar" y eligo el formato en que quiero guardar el fichero con los datos de altura. Yo elijo GPX.
Por último, abro el programa Tacx Trainer Software 3, el propio del rodillo, e importo el archivo GPX que acabo de generar. Y ya está. Asi de simple. Ahora, pincho en "Real Life Training" y puedo seleccionar la ruta que he creado a partir de Google Maps para entrenar. De esta manera puedo simular una ruta real con este rodillo, incluso puedo seguir la carretera gracias a un plugin de Google Earth.
Os pongo alguna captura del programa Tacx Trainer Software 3:
Y por último, el entrenamiento de hoy:
La ruta simulada desde Vegadeo hasta Foz tiene 33 kilómetros, pero hoy solo anduve unos 11. En tiempo, unos 35 minutos.
Peso: 86 Kg.
Duración: 35 minutos. Distancia recorrida: 11,24 Km.
Velocidad máxima: 41,8 Km/h.
Velocidad media: 19,21 Km/h.
Frecuencia cardiaca maxíma: 163 ppm.
Frecuencia cardiaca media: 135 ppm.
Potencia máxima: 401 w.
Potencia media: 108 w.
Cadencia máxima: 106 rpm.
Cadencia media: 68 rpm.
Kilocalorias: 218,2 Kcal
