Primer día de entrenamiento con bicicleta elíptica

Con el objetivo en mente de tener una constancia diaria, hoy he realizado una pequeña sesión en la bicicleta elíptica. Tal ve no se parezca mucho a una bicicleta de verdad, pero considero que re puede realizar un grandísimo trabajo en ella. Todos los músculos de la pierna parecen entrar en acción, especialmente el cuadriceps, pero también los gemelos e incluso abdominales y gluteos. Quiero recalcar también el fantastico trabajo cardiovascular que podemos ejecutar.

Por otro lado he de comentar que me resulta muy cómoda de usar. Quiero decir que me da mucha menos pereza que el rodillo, puesto que no necesito ponerme el culotte ni las zapatillas, ni preparar el ordenador para conectar el rodillo. Ahora que lo pienso, quizas ese sea uno de los motivos por lo que sea tan poco constante en los entrenamientos je je je.

Aqui una pequeña ficha del entrenamiento, segun indicaba la eliptica:

Peso: 86 Kg.

Duración: 20 minutos

Distancia recorrida: 9,02 Km.

Velocidad media: 27,06 km/h.

Kilocalorias: 135.3 KCal.

Deseo destacar que estos datos no tienen por que ser totalmente precisos ya que la bicicleta elíptica que poseo es muy sencilla y de gama baja, pero para hacer comparaciones día a día es más que suficiente.

Bueno, por hoy creo que he acabado. Mañana en principio seguiré entrenandoy os comento que tal me va. Un saludo.

Por fín entreno y presentación.

Hola a tod@s. Ya hace unos cuantos diás que no escribo nada. La verdad es que no tenía nada que contar, pues utimamente no he tenido tiempo para la bicicleta, por lo que dejé un poco de lado el blog. Pero hoy quisiera aprovechar para dos cosas.

Por una lado, simplemente quiero comentar que hoy por fin he echo algo de ejercicio, si se le puede llamar así. Solamente me he subido encima de mi bicicleta elíptica 5 minutos (5 minutos de reloj je je je). La verdad es que solo quería tener una toma de contacto y probarla después de estar un montón de tiempo tirada en una esquina. Por lo menos pude comprobar que funciona perfectamente, tras haberle echo un par de arreglillos. Espero que a partir de hoy empiece a realizar un entrenamiento mas serio todos los dias. Y creo que la bicicleta elíptica me puede ayudar a coger la fuerza necesaria para pasar a la bicicleta despúes.


Por otro lado quisiera agradecer, a modo de presentación, la colaboración de mi amigo y colega Bruno. Un ciclista de mi pueblo al que le comenté que quería hacer este blog y que me gustaría que él colaborase de alguna manera. Él me respondió que ya estaba haciendo uno propio  (http://brunoespina.blogspot.com), pero aún asi accedió amablemente a colaborar conmigo y así entre los dos intentar hacer esto un poco mas completo. Muchas Gracias.

Salida 26-1-2011

Hoy por la mañana me ha tocado realizar mis entrenamientos diarios. Salida a las 9:30 de Vegadeo, dirección Ribadeo, y 2 horas y media por esa carretera entre Abres y Ribadeo, para totalizar 72km. Un día muy sufrido para salir en bicicleta, puesto que el frío unido al cielo poco despejado y el viento, eran factores que no animaban a dar pedales.
Pero un dicho dice, y bien dicho además, que todo es ponerse. Por ello animo a los ciclistas-cicloturistas de la zona occidental asturiana y la mariña lucense gallega, a disfrutar del bonito paisaje que le ha sido recompensado a la zona, y a cuidar de él, como no.
Un saludo.

Mi equipo

Hola de nuevo. En esta ocasión voy a comentar un poco el equipo que poseo actualmente. Empezaré por la bicicleta y despues hablaré un poco de los accesorios.

Actualmente tengo dos bicicletas, una Bh L15 de aluminio cuyo uso se limita al rodillo. Está permanentemente montada encima del rodillo.

La bici que uso para la carretera la he montado por piezas. Primero compre un cuadro de carbono (usado), que parecia estar en buen estado y efectivamente asi es.
Este cuadro es un Glacier Team Ice.
La horquilla es una 3T Funda Team Carbon.
Ruedas Mavic R-SYS SL
Grupo Shimano Ultegra 6700 Compact
Potencia KCNC Team Issue
Dirección BBB BHP-04 integrada
Manillar Syntace Racelite 2 Carbon
Sillin Selle San Marco Ponza Arrowhead

Y ahora mismo no se si me falta algo mas.
En total me costaria sobre unos 2400 euros todo.
Esta bicicleta esta poco por encima de los 7 kilos.


En cuanto a los accesorios, son varios los que poseo.
En primer lugar poseo dos ciclocomputadores Garmin, modelos Edge 305 y Edge 705. Una autentica pasada. Con receptor de GPS ambos. Pulsómetro inalambrico, etc...

Y por ultimo el rodillo. Un tacx Fortius multiplayer. Es una gozada. Es un rodillo con un freno electrico que se conecta al ordenador mediante puerto USB. Simula perfectamente las pendientes de la ruta. Puedo realizar entrenamientos personaliazndo la distancia y la pendiente, creando tramos de una longitud determinada e indicando el porcentaje de desnivel.
Incluso puedo importar rutas que previamente haya grabado en los ciclocomputadores. Como decía antes, una autentica pasada.

Comienzos

Bienvenidos a mi blog sobre ciclismo. Aqui no pretendo comentar los aspectos habituales del ciclismo, como pueden ser información sobre los equipos ciclistas, que si esl Tour, que si la Vuelta, etc...
En este blog solo pretendo hablaros de mis aventuras encima de la bicicleta así como las de otros amigos ciclistas que deseen colaborar conmigo en todo esto. Hoy es 16 de Enero de 2011, dia en que doy comienzo a esta historia. Aprovecho para comentar que precisamente hoy también ha sido el día elegido para iniciar el entrenamiento y volver a subirme a la bici, cosa que no hago desde el verano pasado.
Soy un ciclista aficcionado, aficción bastante tardía pues ya tengo 29 años y digamos que llevo unos 3 encima de la bicicleta. Pero 3 años con una falta de constancia tremenda. Supongo que por motivos del trabajo no puedo esforzarme más y apenas dispongo de 3 meses al año para disfrutar de salidas en bicicleta. Bueno, como decía antes, hoy tengo previsto empezar de nuevo con la bicicleta. De momento lo haré sobre un rodillo Tacx (en otro post os hablare un poco del equipamiento que poseo). Este año tengo intención de portarme bien y ser muy regular en el entrenamiento.
Hoy quiero empezar suave, mas bién hacer un poco de calentamiento sobre el rodillo y despues dedicarme a hacer algo de abdominales o ejercicios de espalda y piernas, que buena falta me hace. Ya os iré contando que tal me va. Un saludo.