<h1><b>Yo sigo a lo mio</b></h1>

Sigo entrenando en rodillo. Realizando el mismo entrenamiento que estos últimos dias. Os explico un poco más como va el tema.

 

Ésta es una captura de pantalla de "Catalyst", una sección del programa Tacx Fortius. El grafico representa  20 tramos de tiempo. Cada tramo tiene asignado un porcentaje de desnivel. Como se ve en la imagen, el tercer tramo tiene una duración de 4 minutos con un desnivel del 0.0 %. El último tramo (el número 20) tiene una duración de 5 minutos y una pendiente del -1%, o sea, bajando.

Bueno, es hora de poner la ficha del entrenamiento diario. Me he pesado otra vez hoy por la mañana, 700 gramos menos que el lunes pasado, aunque eso no es nada significativo:

Peso: 85,3 Kg.

Duración: 31 minutos.
Distancia recorrida: 14,656 Km.
Velocidad máxima: 36,5 Km/h. 

Velocidad media: 28,4 Km/h.
Frecuencia cardiaca maxíma: 165 ppm.
Frecuencia cardiaca media: 142,3 ppm.
Potencia máxima: 232 w.
Potencia media: 113,5 w.
Cadencia máxima: 104 rpm.
Cadencia media: 87,4 rpm.
Kilocalorias: 201,8 Kcal.

Y ahora la captura de pantalla del entrenamiento: