Vuelta al ciclismo tras problemas de salud

Hola a todo el mundo. No se cuanto tiempo hace que no escribo nada por aquí, tal vez años.
Aunque no haya escrito mucho, no he abandonado la bicicleta del todo durante este tiempo. Es mas, parece que la estoy retomando en serio y con mucha fuerza.
En Abril de este año sufrí una pequeña operación. Me extirparon la vesícula debido a la presencia de cálculos y desde entonces parece que me estoy superando día a día sobre la flaca (aunque tambín comencé a subirme a una bicicleta de montaña).
Entiendo que los problemas de vesícula estaban presentes desde hace muchos años, aunque yo no me haya dado cuenta. Solo a partir del año 2012 empecé a sentir los dolores. Hasta este año 2017.
Supongo que eso afectaba a mi rendimiento sobre la bicicleta y a mis ganas de entrenar. Cada vez mas, las molestias estaban mas presentes en mi vida cotidiana y , aunque no fuese el típico dolor de cólico, eran lo suficientemente molestas como para perder totalmente las ganas de bicicleta.

Por suerte todo eso ya pasó y llevo un tiempo mejorando mucho día a día en la bicicleta.
Estoy realizando salidas de unos 70 kilómetros, sobre 3 horas de duración, en terreno mas o menos liviano, aunque con zonas duras, teniendo en cuenta mi nivel de principiante.

Intentaré ponerme al día también con este blog e ir posteando las salidas y entrenamientos que haga, así como crear un canal de Youtube para ir subiendo videos grabados con mi cámara deportiva (antes de que nadie lo piense, NO TENGO UNA GO PRO, a ver si aprendemos a hablar con propiedad).

Por otra parte, comentaros que he comprado un nuevo rodillo de la marca BKool, aun sin estrenar. El viejo Tacx Fortius comenzó a darme unos problemas de conexión entre la consola y el ordenador, si bien averigüé que el rodillo y la consola funcionan perfectamente. El problema está en Windows 10 que da problemas para conectar el rodillo por usb. En versiones anteriores funciona a las mil maravillas. La verdad es que me da pena deshacerme de él.

Bueno, después de esta parrafada espero poder dedicarme habitualmente a hacer kilómetros sobre la bicicleta, disfrutar del aire libre y a contaros mis historias por esos lares. Ciao

Falta de tiempo para la bici

Buenas. Ayer no pude subirme a la bicicleta y hasta el lunes no voy a poder hacerlo. Es lo malo de tantos compromisos profesionales. Pero creo que a partir del lunes voy a coger con gracia la bicicleta. Un saludo

Segundo día entrenando con Hill repeats

Pues eso, que hoy ha sido el segundo día de entrenamiento con el prgroama Hill repeats del Tacx Trainer Software 3.

Hoy anduve un poco mas de distancia que ayer, y me encontré bastante bién. Pero bueno, solo es el segundo día de bicicleta. Pienso ir subiendo el tiempo poco a poco, según vaya encontrándome mas cómodo. Creo que mañana mi trasero se va a resentir bastante, pero es lo que tienen los primeros días de bicicleta.
Según parece, las pulsaciones máximas que alcancé fueron 182, aunque no creo que sea así. Mas bién puede ser un pequeño lapsus del monitor cardiaco.
La ficha:

Peso: 84,4 Kg.

Duración: 27:02 minutos. 

Distancia recorrida: 8,62 Km.

Velocidad máxima: 22,7 Km/h.

Velocidad media: 19,12 Km/h.

Frecuencia cardiaca maxíma: 182 ppm.

Frecuencia cardiaca media: 133 ppm.

Potencia máxima: 175 w.

Potencia media: 75 w.

Cadencia máxima: 84 rpm.

Cadencia media: 75 rpm.

Kilocalorias: 116,7 Kcal

Después del verano toca entrenar

Hace un par de semanas se me ocurrió la feliz idea de salir a correr un poco, ya que cogerla bici me daba algo de pereza. La verdad es que me iba bastante bién corriendo, pero de repente en día empezó a dolerme una rodilla. No es que fuese un dolor muy fuerte, mas bién molesto.

Estuve más de una semana con esa molestia en la rodilla y hoy me decidí a probar con la bici a  ver si me mejora un poco, aunque ya no siento dolor alguno.

Monté el rodillo en el garaje y la bicicleta sobre él. Y para empezar escogí un programa llamado "Hill repeats" dentro del menú Catalyst de mi Tacx Trainer Software 3. 

Catalyst es un apartado donde se pueden hacer programas de entrenamiento bien distancia-pendiente, pendiente-tiempo, vatios-distancia, vatios-tiempo, pulsaciones-distancia y pulsaciones-tiempo.

Hill repeats es un programa pendiente-tiempo ya creado por defecto en Catalyst. Consiste en una serie de tramos de una pendiente determinada y una distancia cada uno. Os pongo una imagen:

Este programa tiene una distancia de 22,8 kilómetros y está dividido en tramos.
Pués hoy comencé con este programa, aunque no lo acabé. Solo recorrí unos 6 kilómetros. Digamos que estoy empezando con esto de la bicicleta (por n-esima vez).
Espero hacer una tenporada este entrenamiento, para intentar hacer despues unas estadísticas semanales sobre los datos de velocidad, distancia, pulsaciones, etc. Es una cosa que quería hacer cuando empecé a escribir en el blog y espero que ahora me decida a conseguirlo. La idea sería publicarl cada domingo una gráfica con las estadisticas de los entrenamientos semanales, para ver la evolución.

La ficha del entrenamiento es la siguiente:

Peso: 84,4 Kg.

Duración: 21:54 minutos. 

Distancia recorrida: 6,83 Km.

Velocidad máxima: 29,9 Km/h.

Velocidad media: 18,7 Km/h.

Frecuencia cardiaca maxíma: 146 ppm.

Frecuencia cardiaca media: 122 ppm.

Potencia máxima: 225 w.

Potencia media: 65 w.

Cadencia máxima: 109 rpm.

Cadencia media: 74 rpm.

Kilocalorias: 81,8 Kcal